Aunque perder peso no es fácil, tampoco es imposible. Hoy te mostraremos, según una reconocida experta en nutrición, cuáles son los 4 alimentos que no debes comer luego de las 16 hs. si pretender conseguir tu peso ideal.
Por Maria Laura Lago
Bajar los kilitos de más no es tarea sencilla. Si bien existen muchas dietas y supuestos secretos para obtener la «figura perfecta», muchas veces nos juegan en contra y agreden nuestra salud.
Para que tus esfuerzos sean válidos a la hora de adelgazar, existen cuatro alimentos prohibidos a partir de las 16 hs., según la nutricionista Helen Bond y que recoge el medio The Sun.
4 alimentos que debes evitar luego de las 16 hs. para adelgazar
1. No ingerir pan blanco. La razón es su alto índice glucémico (IG), un sistema que clasifica los alimentos que contienen carbohidratos y que revela que aquellos que tienen un IG alto pueden aumentar los niveles de azúcar e insulina. Además, el pan blanco tiene un bajo contenido en fibra, por lo que no sacia el apetito ni evita que comamos más.
2. No comer helado después de las 16:00. Según la especialista, es un alimento que tiene mucho azúcar, especialmente si es de chocolate con leche: “El helado es un alimento muy alto en carbohidratos, y comer muchos carbohidratos refinados provoca una acumulación de grasa abdominal”.
3. No comer chocolate con leche. Este tipo de alimento es perjudicial para la salud ya que es alto en azúcar y contiene mucha grasa. Entre sus perjuicios figura que puede provocar problemas de sueño porque suele llevar cafeína. Es mucha mejor opción decidirse por el chocolate negro, ya que tiene una cantidad mucho menor tanto de azúcar como de grasa, además de otros beneficios para la salud derivados de sus antioxidantes naturales.
4. Evitar los alimentos procesados y los refinados como las papas fritas. Es el último consejo de Bond, tal como recoge el medio The Sun. Explica que este tipo de comidas, además de tener alto contenido de grasas saturadas, azúcar o sal, suelen ser bajos en nutrientes y están cargados de calorías, lo que dificulta controlar nuestro peso.
Por último, Helen señala:
“Cuando aprieta el hambre, es interesante probar aperitivos saludables y comerlos lentamente, en vez de devorar productos altos en calorías”.
Barritas de vegetales, dados de fruta, frutos secos o pan integral solo o con productos sanos como el aguacate son la mejor solución para comer rico y sano.
